Basics of wellbeing, part 4: Permanent Lifestyle Change (5 cr)

Objective

Pysyvän elämäntapamuutoksen toteuttamisen ja/tai valmentamisen perusteiden opiskelu sekä ymmärtäminen.

Content

Teemat: Todellisen pysyvän muutoksen toteuttamiseen ei riitä pelkästään tieto vaan se tieto pitää pystyä soveltamaan ihmisen yksilölliseen arkeen. Lisäksi pitää varmistaa, että näitä toimenpiteitä pystytään toteuttamaan pitkällä aikavälillä, mielellään loppuelämän. Tämä vaatii muutoksen rakenteen tuntemusta sekä sitä, kuinka sitä voidaan tukea.

Course material

Opiskelumateriaalit koostuvat videoluennoista, näiden luentojen PDF-materiaaleista, luentojen ladattavista audiotiedoista sekä kurssin aihealueeseen liittyvistä tehtävistä.

Timing of exams and assignments

Kurssin materiaalit ilmestyvät muutamassa erässä opiskeluajan puitteissa, mutta muuten opiskelija pystyy täysin määrittelemään opiskeluvauhdin.

Kurssiin kuuluu yksi vapaaehtoinen välitentti sekä kurssin lopputentti. Lopputentti suoritetaan verkkokokeena, siinä ei ole aikarajaa ja kokeilukertoja on yksi.

Student workload

Opiskelijan työmäärä vastaa XAMK:n 5op määrittämää työmäärää.

Course part description

1. Mikä on elämäntapamuutos?
2. Miksi: Syy pysyvän muutoksen taustalla ja mitä muutos tarkoittaa yksilölle
3. Mitä: Mitä fysiologisesti ja psykologisesti pitää tapahtua, jotta yksilön henkilökohtaiset tavoitteet saavutetaan?
4. Miten: Miten valitut toimenpiteet sovitetaan osaksi ihmisen arkea
5. Menestys: Kuinka pysyvästä elämäntapamuutoksesta tulee pysyvä?

Evaluation scale

1-5

Assessment methods and criteria

Loppukokeen kokeileminen on pakollista, mutta vaikka sitä ei läpäise, voi kurssista saada 4op sekä HYV. merkinnän jos on katsonut vähintään 90% materiaaleista tehtävineen.

Numeerinen arvostelu alkaa kun on katsonut vähintään 90% materiaaleista tehtävineen sekä saa loppukokeesta vähintään 60% pisteistä oikein.

Further information

Sisältyy Avaimet elämäntapamuutokseen -opintokokonaisuuteen (20op).
Muut opintokokonaisuuteen kuuluvat opintojaksot: Avaimet elämäntapamuutokseen osa 1: Perusteiden peruste, ihminen, Avaimet elämäntapamuutokseen osa 2: Voimaharjoittelu ja Avaimet elämäntapamuutokseen osa 3: Ravitsemus.