Siirry suoraan sisältöön

Tietoisen läsnäolon hyvinvointivaikutukset (5 op)

Toteutuksen tunnus: AV00DO21-3005

Toteutuksen perustiedot


Ilmoittautumisaika

06.04.2023 - 21.04.2023

Ajoitus

17.01.2023 - 31.12.2023

Opintopistemäärä

5 op

Virtuaaliosuus

5 op

Toteutustapa

Etäopetus

Yksikkö

Pulse, avoin AMK ja täydennyskoulutus

Toimipiste

E-kampus

Opetuskielet

  • Suomi

Paikat

1 - 100

Koulutus

  • Fysioterapeuttikoulutus
  • Avoin ammattikorkeakoulu

Opettaja

  • Mari Sarjanen

Vastuuopettaja

Mari Sarjanen

Ryhmät

  • VV2022-2023
    Valinnaiset opinnot 2022-2023
  • VV2023-2024
    Valinnaiset opinnot 2023-2024

Tavoitteet

Opit ymmärtämään mitä tietoinen läsnäolo on, sen syntyhistoriaa ja sovellusalueita terveyden ja hyvinvoinnin kentällä
Opit tietämään tietoisen läsnäolon tutkittuja vaikutuksia terveyden eri osa-alueille, kuten stressin säätelyyn, kivun psyykkiseen säätelyyn, mielialaan ja aivojen hyvinvointiin
Perehdyt monipuolisesti tietoisen läsnäolon erityyppisiin harjoituksiin

Sisältö

Mitä tietoinen läsnäolo on?
Tietoisen läsnäolon tutkitut vaikutukset hyvinvointiin ja terveyteen (esim. stressi, kipu, mieliala, uni, aivojen hyvinvointi)
Perehtyminen tietoisen läsnäolon harjoituksiin

Opiskelumateriaali

Learn-alustalla oleva materiaali ja 1-2 seuraavista kirjoista:

Kirjallisuutena ovat

1.) Jon Kabat-Zinn (2004): Olet jo perillä. Sivut: 11-105

2.) Sarah Silverton (2013): Mindfulness, Tietoisen läsnäolon läpimurto s. 6-113

3.) K. Lipponen, A. Litovaara ja A. Katajainen (2016) : VOIMAA. Sivut: 163-211 (kappale 5, jos luet ekirjaa)

4. ) Wihuri Antti-Juhani: MIndfulness työssä: Tietoinen läsnäolo vapauttaa onnistumaan, kappaleet:

Mitä tietoinen läsnäolo on?
Tietoisen läsnäolon harjoittaminen
Onnistumisen anatomia
Vapaaksi stressin kierteestä
Jakamattoman huomion taito
Tietoinen läsnäolo kehittää tunnetaitoja

Tentit ja muut määräajat

Opintojakso toteutetaan verkko-opintoina Learn-verkko-oppimisalustalla ja siihen sisältyy verkkotentti. Voit suorittaa opintojakson täysin omaan tahtiin. Opintojakso ei sisällä ryhmätöitä, eikä tiettyihin kellonaikoihin sidottuja verkkoluentoja. Opintojakson verkkotallenteiden katselu onnistuu parhaiten tietokoneella.

Opiskelijan työmäärä

5 OP eli 135 tuntia.

Toteutuksen osien kuvaus

Sisältö:

Mitä tietoinen läsnäolo on?
Tietoisen läsnäolon tutkitut vaikutukset hyvinvointiin ja terveyteen (esim. stressi, kipu, mieliala, uni, aivojen hyvinvointi)
Perehtyminen tietoisen läsnäolon harjoituksiin

Lisätietoja opiskelijoille

Opintojaksoilmoittautumisen hyväksymisen jälkeen opintojaksoalusta löytyy automaattisesti Learn-työpöydältä. Tutkinto-opiskelijoiden tulee huomioida opintojakson suoritusoikeuden olevan kyseisellä lukukaudella, johon he ilmoittautuvat.
Kevätlukukausi 1.1.2023-31.7.2023. Kesälukukausi 2.5.2023-31.8.2023. ​Syyslukukausi 1.8.2023–31.12.2023.

Arviointiasteikko

Hyväksytty/Hylätty

Arviointimenetelmät ja arvioinnin perusteet

Verkkotentti, jossa on 40 kysymystä (40 pistettä) ja aikaa vastaamiseen 45 minuuttia
Hyväksytty suoritus edellyttää vähintään 28 pistettä
Voit tehdä tentin kaksi kertaa.
Arviointi hyväksytty-hylätty.
Suoritettuasi tentin hyväksytysti opintosuoritukset kirjataan opintojakson päätyttyä Xamkin opiskelijarekisteri Peppiin 3-4 viikon kuluessa.