Running school (5 cr)

Objective

Tavoitteet:
1. Osaat kestävyysharjoittelun perusteet ja tiedät kestävyysharjoittelun myönteiset vaikutukset fyysiseen kuntoon.
2. Osaat juoksun tekniset perusteet ja osaat havainnoida juoksun tyypillisimmät tekniikkavirheet.
3. Ymmärrät lihaskunnon ja lihashuollon merkityksen osana juoksuharrastusta.
4. Tiedät tyypilliset juoksuharrastajan rasitusvammat ja vammojen ennaltaehkäisyn perusteet.
5. Tiedät hyvän juoksukengän valinnan perusteet.

Content

Juoksukoulu opintojakso on tarkoitettu kaikille asiasta kiinnostuneille, et tarvitse aikaisempaa kokemusta tai osaamista asiasta. Opintojaksolla perehdytään erityisesti kestävyysjuoksun perusteisiin harrastajan näkökulmasta. Sinun ei tarvitse olla itse juoksun harrastaja, riittää että olet kiinnostunut asiasta!

Sisältö:
1. Mistä kestävyysharjoittelun perusteet koostuvat ja miten kestävyysharjoittelu vaikuttaa fyysiseen kuntoon?
2. Mitkä ovat juoksun tekniset perusteet ja miten havainnoit juoksun tyypillisiä tekniikkavirheitä?
3. Miten lihaskunto ja lihashuolto vaikuttavat juoksuharrastukseen?
4. Mitkä ovat tyypillisiä juoksuharrastajan rasitusvammoja ja miten niitä voi ennaltaehkäistä?
5. Mitkä ovat hyvän juoksukengän kriteerit?

Course material

Tarvittava opiskelumateriaali on Learn-alustalla. Opintojakson oppimisympäristössä (Learn) vinkataan myös kirjoja, joita voi hyödyntää opintojaksolla Learn-materiaalin lisäksi.

Study forms and methods

Opintojakso toteutuu itsenäisesti suoritettavina opintoina Learn verkko - oppimisalustalla. Opiskelijalla on 3 kuukautta aikaa opintojakson aloituspäivämäärästä lukien suorittaa opintojakso.

RDI and work-related cooperation

Opintojakso ei sisällä TKI yhteistyötä tai harjoittelua.

Timing of exams and assignments

Opiskelija voi edetä opintojaksolla omaan tahtiin. Opintojakson suoritusaika 3kk.

International cooperation

Opintojaksolla ei ole kansainvälistä yhteistyötä.

Student workload

Opintojakson laajuus on 5 opintopistettä eli 5 x 27h = 135 tuntia opiskelijan työtä.

Course part description

Opiskelu tapahtuu 100-prosenttisesti verkossa.

Further information

Juoksukoulu opintojakso on tarkoitettu kaikille asiasta kiinnostuneille, et tarvitse aikaisempaa kokemusta tai osaamista asiasta. Opintojaksolla perehdytään erityisesti kestävyysjuoksun perusteisiin harrastajan näkökulmasta. Sinun ei tarvitse olla itse juoksun harrastaja, riittää että olet kiinnostunut asiasta.

Evaluation scale

Approved/Failed

Assessment methods and criteria

Opintojakso arvioidaan asteikolla hyväksytty - hylätty.

Opintojaksolla on 5 pienempää osatenttia ja opintojakson asiat yhteen kokoava lopputentti. Jokaista tenttiä voi yrittää 3 kertaa. Tentit arvioidaan hyväksytty - hylätty asteikolla. Hyväksytty tenttisuoritus edellyttää, että n. 75% vastauksista on oikein.