Juoksukoulu (5 op)

Tavoitteet

Tavoitteet:
1. Osaat kestävyysharjoittelun perusteet ja tiedät kestävyysharjoittelun myönteiset vaikutukset fyysiseen kuntoon.
2. Osaat juoksun tekniset perusteet ja osaat havainnoida juoksun tyypillisimmät tekniikkavirheet.
3. Ymmärrät lihaskunnon ja lihashuollon merkityksen osana juoksuharrastusta.
4. Tiedät tyypilliset juoksuharrastajan rasitusvammat ja vammojen ennaltaehkäisyn perusteet.
5. Tiedät hyvän juoksukengän valinnan perusteet.

Sisältö

Juoksukoulu opintojakso on tarkoitettu kaikille asiasta kiinnostuneille, et tarvitse aikaisempaa kokemusta tai osaamista asiasta. Opintojaksolla perehdytään erityisesti kestävyysjuoksun perusteisiin harrastajan näkökulmasta. Sinun ei tarvitse olla itse juoksun harrastaja, riittää että olet kiinnostunut asiasta!

Sisältö:
1. Mistä kestävyysharjoittelun perusteet koostuvat ja miten kestävyysharjoittelu vaikuttaa fyysiseen kuntoon?
2. Mitkä ovat juoksun tekniset perusteet ja miten havainnoit juoksun tyypillisiä tekniikkavirheitä?
3. Miten lihaskunto ja lihashuolto vaikuttavat juoksuharrastukseen?
4. Mitkä ovat tyypillisiä juoksuharrastajan rasitusvammoja ja miten niitä voi ennaltaehkäistä?
5. Mitkä ovat hyvän juoksukengän kriteerit?

Opiskelumateriaali

Tarvittava opiskelumateriaali on Learn-alustalla. Opintojakson oppimisympäristössä (Learn) vinkataan myös kirjoja, joita voi hyödyntää opintojaksolla Learn-materiaalin lisäksi.

Opiskelumuodot ja -menetelmät

Opintojakso toteutuu itsenäisesti suoritettavina opintoina Learn verkko - oppimisalustalla. Opiskelijalla on 3 kuukautta aikaa opintojakson aloituspäivämäärästä lukien suorittaa opintojakso.

TKI ja työelämäyhteistyö

Opintojakso ei sisällä TKI yhteistyötä tai harjoittelua.

Tenttien ja tehtävien ajoittuminen

Opiskelija voi edetä opintojaksolla omaan tahtiin. Opintojakson suoritusaika 3kk.

Kansainvälinen yhteistyö

Opintojaksolla ei ole kansainvälistä yhteistyötä.

Opiskelijan työmäärä

Opintojakson laajuus on 5 opintopistettä eli 5 x 27h = 135 tuntia opiskelijan työtä.

Toteutuksen osien kuvaus

Opiskelu tapahtuu 100-prosenttisesti verkossa.

Lisätietoja opiskelijoille

Juoksukoulu opintojakso on tarkoitettu kaikille asiasta kiinnostuneille, et tarvitse aikaisempaa kokemusta tai osaamista asiasta. Opintojaksolla perehdytään erityisesti kestävyysjuoksun perusteisiin harrastajan näkökulmasta. Sinun ei tarvitse olla itse juoksun harrastaja, riittää että olet kiinnostunut asiasta.

Arviointiasteikko

Hyväksytty/Hylätty

Arviointimenetelmät ja arvioinnin perusteet

Opintojakso arvioidaan asteikolla hyväksytty - hylätty.

Opintojaksolla on 5 pienempää osatenttia ja opintojakson asiat yhteen kokoava lopputentti. Jokaista tenttiä voi yrittää 3 kertaa. Tentit arvioidaan hyväksytty - hylätty asteikolla. Hyväksytty tenttisuoritus edellyttää, että n. 75% vastauksista on oikein.