Liikkujan ravitsemus (5 op)

Tavoitteet

Koulutuksen tavoitteena on lisätä osallistujien ravitsemustietoutta, oppia soveltamaan saavutettua tietoa urheilijoiden ja kuntoilijoiden ohjauksessa ja neuvonnassa.

Sisältö

Koulutusteemat:
- Ravitsemustieto
- Energiantarve ja – kulutus liikunnan aikana (Energia- aineenvaihdunta)
- Ravitsemus, nestetasapaino ja palautuminen
- kestävyysharjoittelun tukena
- voimaharjoittelun tukena
- painonhallinnassa

Opiskelumateriaali

Ilander, O., Heikura, I., Hietavala, E., Laakso, M., Manner, L. & Mursu, J. 2021. Liikuntaravitsemus 3.0. 1. painos. Lahti: VK-Kustannus Oy.

Jeukendrup, A. & Gleeson, M. 2019. Sport nutrition. Third Edition. Champaign, IL: Human Kinetics.

Muu opintojaksolla osoitettu oppimateriaali, ja itsenäinen tiedonhaku.

Opiskelumuodot ja -menetelmät

Opintojakso toteutetaan verkko-opintoina. Opinnoissa eteneminen tapahtuu yksilölliseen tahtiin opintojaksolla opiskeluoikeuden aikana.

TKI ja työelämäyhteistyö

Opintojakso ei sisällä varsinaista TKI ja työelämäyhteistyötä. Oppimistehtävät on suunniteltu niin, että niissä vaaditaan myös vähintään kevyttä liikuntaa ja oman ruokavalion tarkkailua.

Tenttien ja tehtävien ajoittuminen

Opintojaksolla on itsenäisesti tehtäviä verkkotenttejä ja oppimistehtäviä, jotka tulee suorittaa / palauttaa arvioitavaksi opintojaksolla opiskeluoikeuden aikana. Opintojakson päättymisen jälkeen palautettuja tai tehtyjä osasuorituksia ei arvioida.

Kesällä (noin kesäkuun puolivälistä - elokuun alkuun) suoritetut tentit sekä palautetut oppimistehtävät arvioidaan elokuussa. Tarkemmat ohjeet on esitetty opintojaksoalustalla.

Opiskelijan työmäärä

Opintojakson laajuus on 5 op, mikä vastaa 135 tuntia opiskelijan työtä. Opintojaksolla on itsenäisesti tehtäviä verkkotenttejä ja oppimistehtäviä sekä toisten opiskelijoiden tehtävien vertaiskommentointia.

Toteutuksen osien kuvaus

Opinnot etenevät aihealueittain:

1. Ravitsemustieto (1 op)
2. Energiantarve, energiansaanti ja energiankulutus liikunnan aikana (2 op)
3. Ravitsemus, nestetasapaino ja palautuminen harjoittelun ja painonhallinnan tukena (2 op)

Lisätietoja opiskelijoille

Opintojaksolla tarvitset tietokoneen. Opintojakson oppimistehtävissä edellytetään tiedonhaun, kirjallisten tehtävien ja lähdeviittausten hallintaa.

Arviointiasteikko

Hyväksytty/Hylätty

Arviointimenetelmät ja arvioinnin perusteet

Opintojakso arvioidaan hyväksytty / hylätty.

Arvioinnin kohteet:

Osaat
- käyttää asiantuntevasti ammattikäsitteitä.
- arvioida käyttämiäsi tietolähteitä kriittisesti.
- työskennellä ryhmän jäsenenä asiantuntijatehtävissä, työelämässä sekä huomata ja kuvata ammattialan ongelmia.
- arvioida toimintaa asiakas-, käyttäjä- ja kohderyhmätilanteissa.
- valita tarkoituksenmukaiset mallit, menetelmät, ohjelmistot ja tekniikat ja perustella valinnan.
- edistää ryhmän tavoitteellista toimintaa.
- soveltaa kriittisesti oman alan eettisiä periaatteita eri tilanteissa.

Opintojakso on hyväksytty (5 op), kun kaikki oppimistehtävät ja tentit on suoritettu hyväksytysti. Opintojakson päättymisen jälkeen palautettuja tai tehtyjä osasuorituksia ei arvioida.