Huippu-urheilun perusteet osa 1: Tavoitteellisen harjoittelun perusteetLaajuus (5 op)

Osaamistavoitteet

Urheilijan kokonaisvaltaisen ymmärryksen lisääminen urheilemisen, urheilijana kehittymisen ja valmentautumisen vaatimuksista. Oman lajin sekä lajin vaatimien ominaisuuksien harjoittamisen ymmärtäminen.

Sisältö

Teemat: Ominaisuusharjoittelun perusperiaatteiden ymmärtäminen, harjoittelun tavoitteiden laatiminen, harjoittelun ohjelmoinnin perusteiden ymmärtäminen, herkkyyskaudet ja eri elinjärjestelmien harjoittamisen periaatteet, harjoituspäiväkirjan pito ja analysointi. Urheilulajin testaustoimintaan perehtyminen sekä kuormittumisen ja palautumisen seuranta.

Arviointi

Arviointi on hyväksytty / hylätty. Hyväksytty suoritus edellyttää oppimistehtävien hyväksyttyä suorittamista. Tehtävien arviointikriteerit määritellään tehtävänannossa.

Lisätiedot

Sisältyy Huippu-urheilun perusteet -opintokokonaisuuteen (15op).

Muut opintokokonaisuuteen kuuluvat opintojaksot ovat Lajianalyysin mukainen ominaisuusharjoittelu sekä Urheilijan hyvinvointi.