Nutrition for sports and physical activity (5 op)

Tavoitteet

- You are able to apply your knowledge of nutrition to support strength and endurance training.
- You are able to apply your knowledge of nutrition when guiding and counseling athletes and people exercising regularly.

Sisältö

The course content consists of three topics related to the:
- Basic knowledge of nutrition (1 ECTS credit)
- Energy demand and consumption during exercise, energy metabolism (2 ECTS credits)
- Nutrition, fluid balance and recovery to support endurance and strength training (2 ECTS credits)

Opiskelumateriaali

Opintojaksoalustalla on oppimateriaalia. Lisäksi opintojaksolla tulee tehdä itsenäisesti aktiivista tiedonhakua opiskeltavista aiheista.

Ilander, O., Heikura, I., Hietavala, E., Laakso, M., Manner, L. & Mursu, J. 2021. Liikuntaravitsemus 3.0. 1. painos. Lahti: VK-Kustannus Oy.

Opiskelumuodot ja -menetelmät

Opintojakso toteutetaan verkko-opintoina, englannin kielellä.

TKI ja työelämäyhteistyö

Opintojakso ei sisällä varsinaista TKI ja työelämäyhteistyötä. Tehtävät on suunniteltu niin, että niissä vaaditaan myös vähintään kevyttä liikuntaa ja oman ruokavalion tarkkailua.

Tenttien ja tehtävien ajoittuminen

Opintojaksolla on oppimistehtäviä sekä kolme (3) pakollista verkkotenttiä. Opintojaksolla opiskeluoikeus on kolme (3) kuukautta, jonka aikana kaikki osasuoritukset tulee olla tehtynä hyväksytysti.

Opiskelijan työmäärä

Opintojakson 5 opintopistettä vastaa noin 135 tuntia opiskelijan työtä.

Toteutuksen osien kuvaus

Opinnot etenevät aihealueittain:

1. Ravitsemustieto (1 op)
2. Energiantarve ja -saanti sekä energiankulutus liikunnan aikana (2 op)
3. Ravitsemus, nestetasapaino ja palautuminen kestävyysharjoittelun ja voimaharjoittelun tukena (2 op)

Lisätietoja opiskelijoille

Tarvitset opintojaksolla tietokoneen.

Arviointiasteikko

Hyväksytty/Hylätty

Arviointimenetelmät ja arvioinnin perusteet

Opintojakso arvioidaan hyväksytty - hylätty.

Opintojakson hyväksytty arviointi (5 op) edellyttää, että opintojakson oppimistehtävät ja vekkotentit on suoritettu hyväksytysti opintojaksolla opiskeluoikeuden aikana. Tarkemmat tiedot opintojakson arvioinnista on opintojakson verkkoalustalla.

Kesän aikana suoritetut opintopisteet rekisteröidään elokuussa. Tästä on tarkemmat ohjeen opintojakson verkkoalustalla.

Esitietovaatimukset

Does not require prior knowledge.