Tietoisen läsnäolon hyvinvointivaikutukset (5 op)

Tavoitteet

Opit ymmärtämään mitä tietoinen läsnäolo on, sen syntyhistoriaa ja sovellusalueita terveyden ja hyvinvoinnin kentällä
Opit tietämään tietoisen läsnäolon tutkittuja vaikutuksia terveyden eri osa-alueille, kuten stressin säätelyyn, kivun psyykkiseen säätelyyn, mielialaan ja aivojen hyvinvointiin
Perehdyt monipuolisesti tietoisen läsnäolon erityyppisiin harjoituksiin

Sisältö

Mitä tietoinen läsnäolo on?
Tietoisen läsnäolon tutkitut vaikutukset hyvinvointiin ja terveyteen (esim. stressi, kipu, mieliala, uni, aivojen hyvinvointi)
Perehtyminen tietoisen läsnäolon harjoituksiin

Opiskelumateriaali

Voit valita 1-2 alla olevista kirjoista.

Kirjallisuutena ovat

1.) Jon Kabat-Zinn (2004): Olet jo perillä. Sivut: 11-105

2.) Sarah Silverton (2013): Mindfulness, Tietoisen läsnäolon läpimurto s. 6-113

3.) K. Lipponen, A. Litovaara ja A. Katajainen (2016) : VOIMAA. Sivut: 163-211 (kappale 5, jos luet ekirjaa)

4. ) Wihuri Antti-Juhani: MIndfulness työssä: Tietoinen läsnäolo vapauttaa onnistumaan, kappaleet:

Mitä tietoinen läsnäolo on?
Tietoisen läsnäolon harjoittaminen
Onnistumisen anatomia
Vapaaksi stressin kierteestä
Jakamattoman huomion taito
Tietoinen läsnäolo kehittää tunnetaitoja



Muu opiskelumateriaali julkaistaan Learn-ympäristössä opintojakson alkaessa.

Opiskelumuodot ja -menetelmät

• Opintojakso toteutetaan kokonaan aikaan ja paikkaan sitomattomana verkko-opetuksena
• Opiskelu tapahtuu Learn-ympäristössä.

TKI ja työelämäyhteistyö

Mahdollisuus hyödyntää opintojaksolla opittuja tietoisen läsnäolon taitoja esim työhyvinvoinnin edistämiseen.

Tenttien ja tehtävien ajoittuminen

Opintojakson päätteeksi on verkkotentti.

Opiskelijan työmäärä

• 1 op vastaa noin 27 tuntia opiskelijan työtä. Työmäärä kuitenkin riippuu opiskelutaidoista ja aiemmasta osaamisesta. Kyseessä on 5 opintopisteen kurssi.

Toteutuksen osien kuvaus

Mitä tietoinen läsnäolo on?
Tietoisen läsnäolon tutkitut vaikutukset hyvinvointiin ja terveyteen (esim. stressi, kipu, mieliala, uni, aivojen hyvinvointi)
Perehtyminen tietoisen läsnäolon harjoituksiin

Lisätietoja opiskelijoille

Opintojaksoilmoittautumisen hyväksymisen jälkeen opintojaksoalusta löytyy automaattisesti Learn-työpöydältä. Tutkinto-opiskelijoiden tulee huomioida opintojakson suoritusoikeuden olevan kyseisellä lukukaudella, johon he ilmoittautuvat.

Arviointiasteikko

Hyväksytty/Hylätty

Arviointimenetelmät ja arvioinnin perusteet

Arviointi tehdään suhteessa opintojakson osaamistavoitteisiin ja arviointikriteereihin. Opintojakson hyväksytty suorittaminen verkkotentissä vähintään 50 % oikeita vastauksia.