Mindfulness and wellbeing (5 cr)
Code: AV00DO21-3007
General information
Enrollment
04.11.2024 - 17.11.2024
Timing
14.01.2025 - 31.12.2025
Number of ECTS credits allocated
5 op
Virtual portion
5 op
Mode of delivery
Distance learning
Unit
Open UAS and Continuing education
Campus
Ecampus
Teaching languages
- Finnish
Seats
1 - 200
Degree programmes
- Degree Programme in Physiotherapy
- Open University of Applied Sciences
Teachers
- Mari Sarjanen
Teacher in charge
Mari Sarjanen
Groups
-
VV2024-2025Optional studies 2024-2025
-
VV2025-2026Optional studies 2025-2026
Objective
You know what conscious presence is.
You know how the concept of conscious presence is applied in the field of health care and wellbeing.
You know how conscious presence affects the various aspects of health and wellbeing such as stress and pain, mood and brain functions.
You are familiar with a variety of ways to exercise conscious presence.
Content
What is conscious presence?
How is the concept of conscious presence applied in the field of health care and wellbeing.
How does conscious presence affect the various aspects of health and wellbeing such as stress and pain, mood and brain functions?
How can you exercise conscious presence?
Opiskelumateriaali
Voit valita 1-2 alla olevista kirjoista.
Kirjallisuutena ovat
1.) Jon Kabat-Zinn (2004): Olet jo perillä. Sivut: 11-105
2.) Sarah Silverton (2013): Mindfulness, Tietoisen läsnäolon läpimurto s. 6-113
3.) K. Lipponen, A. Litovaara ja A. Katajainen (2016) : VOIMAA. Sivut: 163-211 (kappale 5, jos luet ekirjaa)
4. ) Wihuri Antti-Juhani: MIndfulness työssä: Tietoinen läsnäolo vapauttaa onnistumaan, kappaleet:
Mitä tietoinen läsnäolo on?
Tietoisen läsnäolon harjoittaminen
Onnistumisen anatomia
Vapaaksi stressin kierteestä
Jakamattoman huomion taito
Tietoinen läsnäolo kehittää tunnetaitoja
Muu opiskelumateriaali julkaistaan Learn-ympäristössä opintojakson alkaessa.
Yksilölliset oppimisväylät
• Opintojakso toteutetaan kokonaan aikaan ja paikkaan sitomattomana verkko-opetuksena
• Opiskelu tapahtuu Learn-ympäristössä.
TKI ja työelämäyhteistyö
Mahdollisuus hyödyntää opintojaksolla opittuja tietoisen läsnäolon taitoja esim työhyvinvoinnin edistämiseen.
Tentit ja muut määräajat
Opintojakson päätteeksi on verkkotentti.
Opiskelijan työmäärä
• 1 op vastaa noin 27 tuntia opiskelijan työtä. Työmäärä kuitenkin riippuu opiskelutaidoista ja aiemmasta osaamisesta. Kyseessä on 5 opintopisteen kurssi.
Toteutuksen osien kuvaus
Mitä tietoinen läsnäolo on?
Tietoisen läsnäolon tutkitut vaikutukset hyvinvointiin ja terveyteen (esim. stressi, kipu, mieliala, uni, aivojen hyvinvointi)
Perehtyminen tietoisen läsnäolon harjoituksiin
Further information
Opintojaksoilmoittautumisen hyväksymisen jälkeen opintojaksoalusta löytyy automaattisesti Learn-työpöydältä. Tutkinto-opiskelijoiden tulee huomioida opintojakson suoritusoikeuden olevan kyseisellä lukukaudella, johon he ilmoittautuvat.
Evaluation scale
Approved/Failed
Assessment methods and criteria
Arviointi tehdään suhteessa opintojakson osaamistavoitteisiin ja arviointikriteereihin. Opintojakson hyväksytty suorittaminen verkkotentissä vähintään 50 % oikeita vastauksia.