Mindfulness and wellbeing (5 cr)

Objective

You know what conscious presence is.
You know how the concept of conscious presence is applied in the field of health care and wellbeing.
You know how conscious presence affects the various aspects of health and wellbeing such as stress and pain, mood and brain functions.
You are familiar with a variety of ways to exercise conscious presence.

Content

What is conscious presence?
How is the concept of conscious presence applied in the field of health care and wellbeing.
How does conscious presence affect the various aspects of health and wellbeing such as stress and pain, mood and brain functions?
How can you exercise conscious presence?

Course material

Voit valita 1-2 alla olevista kirjoista.

Kirjallisuutena ovat

1.) Jon Kabat-Zinn (2004): Olet jo perillä. Sivut: 11-105

2.) Sarah Silverton (2013): Mindfulness, Tietoisen läsnäolon läpimurto s. 6-113

3.) K. Lipponen, A. Litovaara ja A. Katajainen (2016) : VOIMAA. Sivut: 163-211 (kappale 5, jos luet ekirjaa)

4. ) Wihuri Antti-Juhani: MIndfulness työssä: Tietoinen läsnäolo vapauttaa onnistumaan, kappaleet:

Mitä tietoinen läsnäolo on?
Tietoisen läsnäolon harjoittaminen
Onnistumisen anatomia
Vapaaksi stressin kierteestä
Jakamattoman huomion taito
Tietoinen läsnäolo kehittää tunnetaitoja



Muu opiskelumateriaali julkaistaan Learn-ympäristössä opintojakson alkaessa.

Study forms and methods

• Opintojakso toteutetaan kokonaan aikaan ja paikkaan sitomattomana verkko-opetuksena
• Opiskelu tapahtuu Learn-ympäristössä.

RDI and work-related cooperation

Mahdollisuus hyödyntää opintojaksolla opittuja tietoisen läsnäolon taitoja esim työhyvinvoinnin edistämiseen.

Timing of exams and assignments

Opintojakson päätteeksi on verkkotentti.

Student workload

• 1 op vastaa noin 27 tuntia opiskelijan työtä. Työmäärä kuitenkin riippuu opiskelutaidoista ja aiemmasta osaamisesta. Kyseessä on 5 opintopisteen kurssi.

Course part description

Mitä tietoinen läsnäolo on?
Tietoisen läsnäolon tutkitut vaikutukset hyvinvointiin ja terveyteen (esim. stressi, kipu, mieliala, uni, aivojen hyvinvointi)
Perehtyminen tietoisen läsnäolon harjoituksiin

Further information

Opintojaksoilmoittautumisen hyväksymisen jälkeen opintojaksoalusta löytyy automaattisesti Learn-työpöydältä. Tutkinto-opiskelijoiden tulee huomioida opintojakson suoritusoikeuden olevan kyseisellä lukukaudella, johon he ilmoittautuvat.

Evaluation scale

Approved/Failed

Assessment methods and criteria

Arviointi tehdään suhteessa opintojakson osaamistavoitteisiin ja arviointikriteereihin. Opintojakson hyväksytty suorittaminen verkkotentissä vähintään 50 % oikeita vastauksia.