Avaimet elämäntapamuutokseen osa 5: KestävyysharjoitteluLaajuus (5 op)

Osaamistavoitteet

Opintojakson suoritettuasi sinä:

• Tiedät mitä hyötyjä säännöllisellä kestävyysliikunnalla on
• Tiedät, mitkä fysiologiset tekijät vaikuttavat kestävyysliikunnan taustalla
• Tiedät, kuinka tukea kestävyysliikuntaa ravitsemuksella ja oikeanlaisella palautumisella
• Osaat aloittaa, testata, ohjelmoida ja seurata kehittävää kestävyysliikuntaa

Sisältö

• Mitkä ovat kestävyysliikunnan hyödyt?
• Mitkä fysiologiset tekijät vaikuttavat kestävyysliikuntaan?
• Millainen ravitsemus ja palautuminen tukee kestävyysliikuntaa?
• Kuinka aloittaa kestävyysharjoittelu?
• Kuinka kestävyyttä voidaan testata ja ohjelmoida?
• Kuinka harjoittelua voidaan seurata?