Avaimet elämäntapamuutokseen osa 5: Kestävyysharjoittelu (5 op)

Tavoitteet

Opintojakson suoritettuasi sinä:

• Tiedät mitä hyötyjä säännöllisellä kestävyysliikunnalla on
• Tiedät, mitkä fysiologiset tekijät vaikuttavat kestävyysliikunnan taustalla
• Tiedät, kuinka tukea kestävyysliikuntaa ravitsemuksella ja oikeanlaisella palautumisella
• Osaat aloittaa, testata, ohjelmoida ja seurata kehittävää kestävyysliikuntaa

Sisältö

• Mitkä ovat kestävyysliikunnan hyödyt?
• Mitkä fysiologiset tekijät vaikuttavat kestävyysliikuntaan?
• Millainen ravitsemus ja palautuminen tukee kestävyysliikuntaa?
• Kuinka aloittaa kestävyysharjoittelu?
• Kuinka kestävyyttä voidaan testata ja ohjelmoida?
• Kuinka harjoittelua voidaan seurata?

Opiskelumateriaali

Opiskelumateriaalit koostuvat videoluennoista, näiden luentojen PDF-materiaaleista, luentojen ladattavista audiotiedoista sekä kurssin aihealueeseen liittyvistä tehtävistä.

Tenttien ja tehtävien ajoittuminen

Opintojakson materiaalit aukeavat vaiheittain suoritusten edetessä ja näin opintojaksolla voi edetä oman aikataulun mukaan opiskeluajan puitteissa.

Opintojaksoon kuuluu yksi lopputentti. Lopputentti suoritetaan verkkokokeena, siinä ei ole aikarajaa ja kokeilukertoja on yksi.

Kansainvälinen yhteistyö

Opiskelijan työmäärä vastaa 5 opintopisteen laajuutta.

Arviointiasteikko

1-5

Arviointimenetelmät ja arvioinnin perusteet

Opintojakso arvioidaan numeerisesti asteikolla 1-5. Arvosana määräytyy lopputentin perusteella.