Stressin säätelyn keinot (5 op)

Tavoitteet

Tiedät mitä stressillä, palautumisella ja stressinsäätelyllä tarkoitetaan.
Perehdyt stressin syytekijöihin ja oireisiin.
Opit miten stressiä voi ennaltaehkäistä ja säädellä.
Perehdyt erilaisiin stressin säätelykeinoihin.

Sisältö

Mitä stressi, palautuminen ja stressin säätely ovat?
Autonomisen hermoston toiminta
Stressin erilaiset syntytekijät: kognitiivinen, sosiaalinen, emotionaalinen ja fyysinen kuormitus
Stressin vaikutukset kehoon ja mieleen
Stressin säätelykeinoharjoituksia

Opiskelumateriaali

Opiskelumateriaali julkaistaan Learn-ympäristössä opintojakson alkaessa.

Opiskelumuodot ja -menetelmät

• Opintojakso toteutetaan kokonaan aikaan ja paikkaan sitomattomana verkko-opetuksena
• Opiskelu tapahtuu Learn-ympäristössä.

TKI ja työelämäyhteistyö

Mahdollisuus hyödyntää opintojakson tietoa työhyvinvoinnin edistämiseen.

Tenttien ja tehtävien ajoittuminen

Opintojaksolla on tentti, joka on suoritettava oman opsikeluajan puitteissa.

Opiskelijan työmäärä

5 op:n opintojaksolla opiskelijan työmäärä on n. 135 t.
Työmäärä kuitenkin riippuu opiskelutaidoista ja aiemmasta osaamisesta.

Toteutuksen osien kuvaus

MItä stressi on?
Mitä stressillä tarkoitetaan?
Mistä tekijöistä stressi syntyy?
Miten stressi vaikuttaa mieleen ja kehoon?
Mitä oireita stressiin liittyy?

MIten stressiä voi säädellä?
Mitä stressin säätelyllä tarkoitetaan?
Miten stressin syntyä voi ennaltaehkäistä ja säädellä?
Mitä stressinsäätelykeinoja on olemassa?

Lisätietoja opiskelijoille

Opintojaksoilmoittautumisen hyväksymisen jälkeen opintojaksoalusta löytyy automaattisesti Learn-työpöydältä. Tutkinto-opiskelijoiden tulee huomioida opintojakson suoritusoikeuden olevan kyseisellä lukukaudella, johon he ilmoittautuvat.

Arviointiasteikko

Hyväksytty/Hylätty

Arviointimenetelmät ja arvioinnin perusteet

Opintojakson suoritukseen kuuluu tentin hyväksytty suoritus. Opintojakson arviointiasteikko:hyväksytty/hylätty.