Basics of wellbeing part 5: Endurance training (5 cr)

Objective

Opintojakson suoritettuasi sinä:

• Tiedät mitä hyötyjä säännöllisellä kestävyysliikunnalla on
• Tiedät, mitkä fysiologiset tekijät vaikuttavat kestävyysliikunnan taustalla
• Tiedät, kuinka tukea kestävyysliikuntaa ravitsemuksella ja oikeanlaisella palautumisella
• Osaat aloittaa, testata, ohjelmoida ja seurata kehittävää kestävyysliikuntaa

Content

• Mitkä ovat kestävyysliikunnan hyödyt?
• Mitkä fysiologiset tekijät vaikuttavat kestävyysliikuntaan?
• Millainen ravitsemus ja palautuminen tukee kestävyysliikuntaa?
• Kuinka aloittaa kestävyysharjoittelu?
• Kuinka kestävyyttä voidaan testata ja ohjelmoida?
• Kuinka harjoittelua voidaan seurata?

Course material

Opiskelumateriaalit koostuvat videoluennoista, näiden luentojen PDF-materiaaleista, luentojen ladattavista audiotiedoista sekä kurssin aihealueeseen liittyvistä tehtävistä.

Timing of exams and assignments

Opintojakson materiaalit aukeavat vaiheittain suoritusten edetessä ja näin opintojaksolla voi edetä oman aikataulun mukaan opiskeluajan puitteissa.

Opintojaksoon kuuluu yksi lopputentti. Lopputentti suoritetaan verkkokokeena, siinä ei ole aikarajaa ja kokeilukertoja on yksi.

International cooperation

Opiskelijan työmäärä vastaa 5 opintopisteen laajuutta.

Evaluation scale

1-5

Assessment methods and criteria

Opintojakso arvioidaan numeerisesti asteikolla 1-5. Arvosana määräytyy lopputentin perusteella.